Yoga Leben
Ich bin begeisterte Yogalehrerin mit dem Schwerpunkt TriYoga®. Deshalb möchte ich Dich hier gerne
über diesen ganz besonderen Stil informieren. Im Laufe der Jahre habe ich mich auch von anderen Yogastilen inspirieren lassen und mich viel mit Spiraldynamik® und Medical Yoga®
beschäftigt, deren Erkenntnisse in meine Arbeit mit einfließen. Die fließenden Abläufe haben es mir aber besonders angetan.
Sehr wichtig ist mir, dass es beim Üben nicht darum geht, die Körperhaltungen nach außen sichtbar möglichst perfekt auszuführen, geschweige denn darum, den Körper in die spektakulärsten Verrenkungen zu quälen. Es geht vielmehr darum, wahrzunehmen, was DU in DEINEM Körper spürst und damit ganz in Kontakt mit dir zu kommen.
Dazu gehören nicht nur Körperwahrnehmungen, sondern auch das aufmerksame Beobachten des Atems und der Gedanken. Ich habe mich viel mit der Wirkung von Achtsamkeit auf Körper und Geist beschäftigt und es liegt mir sehr am Herzen, diese Qualität im Üben weiterzugeben.
Dennoch lege ich sehr viel Wert darauf, immer wieder auf das korrekte Ausrichten des Körpers hinzuweisen und dahingehend zu korrigieren, denn nur so können alte Haltungsmuster nach und nach aufgelöst und neue gespürt und geübt werden.
Alles ist in Bewegung.
Alles kommt und geht.
Da ist nichts, was wir festhalten könnten.
Beständig ist nur das Fließen.
Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit,
dieses Fließen und zugleich die Ruhe
in aller Bewegung zu erfahren.
(Willigis Jäger)
Atem
Der Atem spielt im Yoga ganz allgemein eine Hauptrolle. Dabei ist es erst mal wichtig, zu spüren, wie du überhaupt atmest. Fließt der Atem schnell oder langsam, ruhig oder unruhig, tief oder flach? Indem du dir mehr und mehr deines Atems bewusst wirst, ihn so spürst, wie er ist, ohne zu beurteilen oder zu verändern, kannst du diese innere Haltung allmählich auch in den Umgang mit dir selbst und mit anderen einfließen lassen. Du bleibst auch im vielleicht hektischen Alltag ganz bei dir. Die Beobachtung deines Atems ohne Wertung bringt dich ganz unmittelbar in den gegenwärtigen Moment, in dem es nichts anderes zu tun gibt als wahrzunehmen.
Und diese Wahrnehmung des Atems führt dich auch gleich zum nächsten wichtigen Element, der Bewegung.
Ich atme ein und ich weiß,
dass ich einatme.
Ich atme aus und ich lächle.
Ich atme ein und ich weiß,
dass ich lebendig bin.
Ich atme aus
und ich lächle dem Leben zu - dem Leben in mir
und um mich herum.
(Thich Nhat Hanh)
Bewegung
Dein ganz eigener Atem gibt den Rhythmus vor, nach dem sich dein Körper bewegt. Im TriYoga® werden klassische Yoga-Asanas (Körperhaltungen) gelehrt, die aber auf einzigartige Art und Weise miteinander verbunden sind, sodass Bewegungs-, Atem- und Konzentrationsfluss während einer Unterrichts-Einheit die ganze Zeit aufrecht erhalten bleiben. Es ensteht ein Zustand von "Meditation in Bewegung". Das wellenförmige Auf- und Abrollen der Wirbelsäule vor dem Halten der Asanas erlaubt der Energie, zum Fließen zu kommen und der Wirbelsäule, flexibel zu bleiben. Im Asana ist die Wirbelsäule lang gedehnt und vermittelt Stabilität. Stabilität und Fexibilität: zwei Grundprinzipien im Yoga, die wir auch brauchen, um dem Auf und Ab im Leben zu begegnen.
Ein Asana verleiht Stabilität
und macht glücklich.
(Kali Ray)
Mudras
Mudra (übersetzt Siegel) bedeutet zunächst, mit bestimmten Körperteilen oder mit dem ganzen Körper Stellungen einzunehmen, die die Energie im Körper halten (oder versiegeln).
Im TriYoga® werden die Mudras hauptsächlich mit den Händen ausgeübt. Das wohl bekannteste Mudra ist das Aneinanderlegen der Handflächen vor dem Herzen, das unserer Gebetshaltung entspricht. Es wird Anjali-Mudra genannt und unterstützt die innere Sammlung sowie die Wahrnehmung von innerer Ruhe. Die Haltung drückt Demut und Hingabe an das Göttliche oder etwas Höheres, was immer das für dich ist, aus.
Die Mudras werden in die fließenden Übungsabläufe eingebaut.
So werden Atem, Bewegung und Mudras zu einer Dreiheit, die sich im Namen TriYoga® wiederspiegelt.
Mudras helfen,
Stress abzubauen
und steigern
das Wohlbefinden.
(Andrea Christiansen)